Alimente pentru sănătatea dinților

Ce înseamnă o alimentație corectă?

 

Alimentația corectă este în primul rând o alimentație echilibrată, atât din punct de vedere cantitativ, cât și calitativ, bazată pe un aport proporțional de carbohidrați, lipide, proteine, dar și vitamine și minerale.

Dinții încep să se formeze încă din viața intrauterină, așa că alimentația corectă presupune un aport corespunzător de vitamine și minerale la femeia gravidă și mama care alăptează. Ulterior, aceleași principii sănătoase de hrană trebuie transferate la copil.

Știați că?

Vitamina D are un rol esențial în formarea oaselor și a dinților, carența în vitamina D produce rahitismul.

Carența în vitaminele A, C și E are efecte negative asupra formării smalțului dentar, rezultând o structură slab mineralizată, nepregătită structural să se apere împotriva cariilor.

 

Reguli de ”aur” în consumul de alimente

• nu consumați abuziv alimente cu un conținut crescut de zahăr sau amidon. Dar, dacă alegeți astfel de alimente, consumați-le în timpul meselor principale, nu ca gustări între mese

• evitați alimente de tipul celor aderente, lipicioase (jeleuri, caramele), mai ales cele care conțin foarte mult zahăr. Acestea vor stagna pe suprafața dinților pentru un interval de timp prelungit, favorizând atacul carios.

• oferiți-le copiilor ca gustări alimente fibroase, de tipul fructelor și legumelor neprocesate termic, care pe langă autocurățirea pe care o efectuează în cavitatea bucală, stimulează și secreția salivară (cu rol de diluare a substanțelor cariogene)                                                                                                                                                                                                                                                       

• este foarte importantă ordinea în care se consumă alimentele. La Clinica Doctor de Zâmbete vă recomandăm să încheiați mesele consumând lactate sau brânzeturi, acestea favorizează neutralizarea acidității.

• alegeți alimente pe bază de cereale integrale, neprocesate

• evitați sucurile acidulate, pe lângă conținutul foarte ridicat de zahăr, acestea atacă suplimentar dinții prin acizii pe care îi conțin                                                                                     

http://www.dentalhealth.ie/dentalhealth/nutrition.html

http://www.mouthhealthy.org/en/nutrition/

http://www.cda-adc.ca/en/oral_health/cfyt/dental_care/nutrition.asp

http://www.cda-adc.ca/en/oral_health/cfyt/dental_care_children/nutrition.asp

Nu uitați! Cea mai bună metodă de convingere este puterea exemplului, fiți pentru copiii dumneavoastră modele pentru dobândirea unui zâmbet frumos și sănătos!